2023年も残す所あと僅かとなってきました。
今年は夏は酷暑、またその暑さが長く続いた上、12月に入っても日中暖かい日が多く、冬はこないのでは？
と思ったほどでしたが、こちら神奈川中部でも、寒く、乾燥している日がやってきました。

はちみつは、乾燥する冬の喉ケアにはお守りのような存在です。
どうぞ、毎日の健康管理にお役立てください。

そして、その健康管理におススメ！私の一押しをご紹介します！Youtubeデビューしちゃいました（笑）
　　
それは『指ヨガ』です。聞きなれない言葉かと思いますが、そう、読んで字のごとく
『指で行うヨガ』なのです。東洋の身体観には、『部分即全体』という見方があります。
手や足、耳などの部分は、それぞれが全身に繋がる情報を持っている、というものです。

私のヨガの師匠、ヨガ道55年の『龍村修先生』が考案した『指ヨガ』を、私のもう一人のヨガの師匠で産業カウンセラーの『石田涼子先生』とYoutube動画にしてみました。
Youtube動画初出演ということで、ちょっと恥ずかしいのですが、『指ヨガ』は
いつでも、どこでも、簡単にできるセルフケアで、私は魔法の様だと思っています。
こちら第一回目は、基本の『き』、中指ケアについて、です。
　　
はちみつと中指のケアで免疫力アップ　Youtube動画はこちらから↓




足つぼマッサージは聞いた事がある方が多いと思いますが、足裏に、身体の部分に呼応したツボがあり、そこをマッサージする手法です。
その『手』バージョンみたいな感じです。

また、『手は露出した脳』と呼ばれることがあります。
カナダの脳神経外科医ペンフィールドが、大脳の運動野や体性感覚野に体の部位を対応させて描いた図で、手指が大脳で占める割合がとても広いのがわかります。



ですので、『指ヨガ』は、『部分即全体』で、身体に作用し、そして、脳の活性化や緊張をときほぐしたりする効果がある、と言われる所以です。
　　
大切なポイントは
＊呼吸と動作をあわせる（息を鼻から吸って、口から出し、出す時に手指への動作を行う）
＊息を吐きながら、お尻の穴を閉める
＊中指を自分の頭から首だとイメージして行う

是非是非、画面の前で、一緒にやってみて、中指の指ヨガで首回りの血流がよくなることを実感してみてください。
　　
こちらは、『龍村式指ヨガ　手のひらの関連部位』をあらわした図です。


　　
今後もこちらの関連部位ををより詳しく説明しながら、『心と体を整える指ヨガ動画』、アップしていきますので、是非チャンネル登録お願い致します。
この冬はリアルフ―ドのハチミツも舐めながら、『自分の身体は自分でケア』を実践してみてください。
　　


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